Treino personalizado

Dirigido a pessoas que procuram treinos individualizados adaptado às suas necessidades e objetivos.

Duração: 30 ou 60 minutos

Tipo de treino:

Força
Funcional
Perda de Peso
Reabilitação
Mobilidade
Performance
Dirigido a mulheres grávidas e no pós-parto

Objetivos:

Melhorar condição física e saúde
Perda de peso
Ganho de massa muscular
Melhorar flexibilidade e mobilidade
Prevenção de lesões
Recuperação de lesões ou necessidades especiais
Atletas que pretendam melhorar desempenho
Redução do stress

Mais informações

Para mais informações, ligue 214 329 414

Exercício na Gravidez

Dirigidas a mulheres grávidas sem complicações obstétricas, o exercício na Gravidez têm por objetivo:

Controlar o aumento de peso
Reduzir risco de pré́-eclâmpsia
Reduzir o risco de hipertensão
Reduzir o risco de diabetes
Reduzir o risco de incontinência urinária
Melhorar a qualidade do sono
Reduzir o inchaço
Reduzir o risco de depressão pós-parto
Evitar os desconfortos mais comuns (dores lombares, dores pélvicas, pernas inchadas)
Melhorar a qualidade de vida na gravidez
Facilitar a recuperação pós-parto

Com o apoio de equipamentos como bolas de pilates, thera bands, pesos, entre outros, a estrutura dos treinos tem por base:

Trabalho de resistência muscular
Trabalho de resistência cardiovascular
Mobilidade
Trabalho postural
Reforço abdominal específico

Exercício no Pós-Parto

Dirigido a mulheres que foram mães e que já tenham tido alta obstétrica, o exercício no Pós-Parto têm por objetivo:

Reeducação postural
Recuperação abdominal específica
Exercícios de fortalecimento muscular
Recuperação pélvica
Melhoria de autoestima
Perda de peso
Recuperação das alterações corporais
Recuperação de energia e bem-estar

Com o apoio de equipamentos como bolas de pilates, thera bands, pesos, entre outros, a estrutura das aulas tem por base:

Foco na recuperação abdominal
Trabalho de resistência muscular
Trabalho de resistência cardiovascular
Trabalho postural

Mais informações

Para mais informações, ligue 214 329 414