É fundamental implementar medidas em dois grandes grupos, segundo a Organização Mundial de Saúde:
Crianças e adolescentes: Anualmente, ocorrem cerca de 32.000 mortes nessa faixa etária. Os principais fatores de risco incluem más condições habitacionais, viver em edifícios inseguros e frequentar parques infantis sem supervisão adequada. É imprescindível que os pais sejam informados sobre medidas de segurança doméstica e a instalação de pisos com propriedades "amortecedoras de quedas" nos parques infantis.
População idosa: O risco de morte ou lesões graves devido a quedas aumenta com a idade, sendo que um terço dos idosos sofre pelo menos uma queda por ano. O medo de cair pode ter um impacto significativo na qualidade de vida desta população. É crucial providenciar treino de força e equilíbrio, bem como adaptar os ambientes domésticos para garantir acessibilidade e segurança adequadas.
Assim pequenas alterações nas suas ações podem fazer toda a diferença:
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Não pise o chão molhado
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Use calçado de tamanho adequado e antiderrapante e evite andar descalço ou de chinelos abertos
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Comece um programa de exercícios para melhorar a sua força e equilíbrio
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Se sentir tonturas, procure sentar-se por uns instantes e peça ajuda
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Se caiu recentemente ou se tem tido tonturas, não se levante da cadeira ou da cama de repente, mas sim lentamente
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Não ande às escuras
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Faça consultas de Oftalmologia regulares
Para prevenir quedas em casa:
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Coloque corrimões em todas as escadas e barras de apoio na casa de banho
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Mantenha o chão limpo e livre de objetos que o podem fazer desequilibrar (livros, papéis, fios, sapatos, etc.)
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Remova todos os tapetes de sua casa
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Coloque um elevador de sanita (facilita ao levantar-se)
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Tenha uma boa iluminação, principalmente nas escadas
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Mantenha os objetos que usa com frequência em locais de fácil acesso e onde possa chegar sem usar bancos ou escadotes
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Use uma fita ao pescoço para ter o telemóvel sempre consigo; assim poderá chamar ajuda no caso de sofrer uma queda
Perigos das quedas nos idosos
A queda no idoso é um desafio para os médicos e cuidadores, já que é a principal causa de morte acidental na população com mais de 65 anos. Saiba como a prevenir com o artigo do nosso Blog.