É importante garantir que levamos connosco o necessário para um verão mais seguro e tranquilo. Para isso, o mais fácil é, antes de ir de férias, redigir uma lista com os artigos essenciais a levar, para ter a certeza de que não se esquece de nada importante.

Nós ajudamos:

1) Protetor solar: 

Apesar de ser recomendado o uso de protetor solar durante o inverno, a necessidade de proteção é ainda mais acentuada no verão.

Nesta altura do ano, a radiação solar é maior e, com o calor, também aumenta a nossa probabilidade de exposição solar e queimaduras. É importante ter sempre consigo um protetor solar de amplo espectro (UVA+UVB), com um nível de proteção alto (SPF) e resistente à água, aplicando uma nova camada a cada duas horas.
Para minimizar o efeito das radiações ultravioleta, evite a exposição solar nas horas de maior calor, mesmo nos dias mais cinzentos.

2) Roupa leve, mais larga, fresca e confortável: 

Apesar de, quanto mais quente a temperatura, maior a nossa vontade de usar roupa que propicie a exposição solar, é importante considerar os materiais das roupas que levamos connosco em viagem.
Roupa de cor clara, feita de materiais mais frescos como o linho ou o algodão, por serem mais respiráveis, pode ajudar a manter uma sensação de frescura nos dias de maior calor. Ao usarmos estes materiais, conseguimos usar roupa que cubra mais o nosso corpo, evitando a exposição solar direta.

3) Kit de primeiros socorros: 

Apesar de todos os cuidados, podem acontecer acidentes ou situações durante as férias que exijam uma ação rápida.
Itens como pensos, gazes esterilizadas, produtos antibacterianos e um gel desinfetante para as mãos podem ajudar numa situação de emergência. Para além destes, é importante levar toda a medicação que necessita de tomar, incluindo alguns essenciais, como comprimidos com efeito anti-inflamatório e analgésico, medicação anti-histamínica, probióticos, entre outros.

4) Repelente de insetos: 

No verão, por passarmos mais tempo no exterior e pelo calor, estamos mais expostos a picadas de mosquitos e outros insetos.
Para ajudar a evitar o desconforto que estas picadas deixam na pele, deve espalhar repelente de insetos na sua roupa e pele. Pode ainda recorrer a outros meios que ajudem a afastá-los da habitação e cremes tópicos específicos para o tratamento das picadas.

5) Chapéu:

Tão importante como proteger a nossa pele do sol, é proteger também a nossa cabeça da exposição solar.
Assim, o uso de um chapéu ou outro item que cubra a cabeça e impeça a passagem dos raios ultravioleta é essencial. Em adição a esta proteção, ajuda também a cobrir a face, o pescoço e zonas adjacentes.

6) Óculos de sol:

Os nossos olhos também necessitam de proteção. Caso esteja no exterior nas horas de maior exposição solar, utilize óculos de sol cujas lentes estejam preparadas para bloquear a radiação.

7) Garrafa reutilizável de água: 

Verão rima com hidratação. O consumo recomendado de água ajuda-nos a combater a desidratação, tão frequente no verão devido às altas temperaturas. Tenha sempre consigo uma garrafa, de preferência reutilizável e que conserve a frescura, e vá bebendo ao longo do dia.

8) Equipamento de proteção adequado para as crianças: 

No verão, é bastante comum os banhos das crianças, seja em piscinas, rios ou mar.
De forma a garantir que os mais pequenos se encontram seguros, utilize equipamento de proteção adequado à idade da criança, como os flutuadores, devendo optar por flutuadores que permitam uma posição horizontal e idealmente não sejam insufláveis, como os cintos ou coletes de flutuação. Se optar por braçadeiras, garantir que são adequadas ao peso da criança e, idealmente, de material flutuante. Importante: a criança deve estar sempre sob a vigilância de um adulto, mesmo quando está a utilizar os equipamentos de proteção.

9) Produtos de higiene pessoal:

Mesmo estando de férias, não podemos deixar de garantir uma higiene pessoal adequada. Itens como pasta e escova de dentes, fio interdentário, produtos de banho, além de um creme hidratante que ajude a pele após a exposição solar.
Em adição, pode ainda utilizar um kit dentário de viagem para efetuar a higienização dos dentes depois de cada refeição, mesmo fora da habitação.

10) Identificação: 

É importante levar sempre connosco um documento de identificação, seja passaporte ou cartão de cidadão, e um número de emergência na carteira, seja de um parente ou amigo que o esteja a acompanhar nas férias. Deste modo, não só garantimos que podemos ser identificados à chegada e partida do aeroporto, mas também que, em caso de emergência, seja possível identificar-nos e contactar o número de emergência.

Aproveite as férias ao máximo com estas dicas e, lembre-se, caso precise, os Hospitais e Clínicas Lusíadas estão sempre perto de si – de norte a sul do país, a sua saúde está em boas mãos.