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Defenda-se da gripe e das constipações

Bons hábitos alimentares, uma hidratação adequada e vestuário adequado à temperatura ambiente podem dar uma grande ajuda na prevenção da gripe e das constipações.

Apesar de os vírus responsáveis pela gripe e constipações se manterem ativos durante todo o ano, geralmente é nos dias mais frios que os espirros, tosse e febre surgem com mais frequência. É que a exposição a mudanças de temperatura e a níveis mais elevados de humidade tende a aumentar, o que contribui para a multiplicação dos vírus.

Como se defender da gripe e das constipações

Opte por vestuário adequado à temperatura dos ambientes em que estiver:

  • Ajuda a evitar que o organismo se ressinta de tantas mudanças;
  • O ideal é que vista várias peças de roupa, para que possa ajustar o volume de agasalhos à medida que vai passando de espaços climatizados para espaços mais frios.

Evite ambientes fechados e mudanças de temperatura:

  • Uma maior aglomeração de pessoas aumenta o risco de contágio e mesmo em casa o ambiente nem sempre é suficientemente arejado, por isso evite, se possível, locais como centros comerciais e transportes públicos;
  • Areje frequentemente as várias divisões da habitação;
  • Sair do carro ou de uma sala climatizada para a rua mal agasalhado não é uma boa opção.

Não fume:

  • Os fumadores estão menos defendidos, porque a atividade imunológica em geral é menor, quer porque têm o aparelho respiratório menos competente.

Pratique exercício físico:

  • É uma excelente forma de reforçar o sistema imunológico;
  • Permanecer ativo durante todo o ano é uma boa opção para quem quer defender-se de possíveis ataques de vírus e bactérias.

Hidrate-se:

Hábitos de higiene:

  • Evite o contágio, lavando as mãos sempre que for à casa de banho, vier da rua e antes das refeições;
  • Não partilhe talheres, copos ou pratos com outras pessoas.

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