Quem sofre de insónia queixa-se tanto da qualidade como da quantidade de sono, que se pode apresentar com um ou mais dos seguintes sintomas, como explica Ana Peixinho, coordenadora da Unidade de Psiquiatria e Psicologia do Hospital Lusíadas Lisboa:

• Dificuldade em iniciar o sono (insónia inicial);
• Dificuldade em manter o sono, com despertares frequentes durante a noite ou dificuldade em adormecer depois de despertar (insónia intermédia);
• Despertar precoce de manhã, com incapacidade de voltar a adormecer (insónia terminal).

Causas

• Stresse

Preocupações com o trabalho, estudos, saúde ou família podem conduzir à insónia, principalmente eventos traumatizantes como a morte ou doença de um ente querido, divórcio e desemprego.

• Ansiedade

Estados de ansiedade normais do quotidiano ou algumas situações como o stresse pós-traumático perturbam o sono.

•  Depressão

Pode conduzir tanto à sonolência como a estados de insónia, entre outras complicações de saúde.

•  Condições médicas

Dores crónicas, dificuldades respiratórias, perturbação de apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas e necessidade de urinar frequentemente durante a noite diminuem a qualidade do sono.

• Maus hábitos

Horários irregulares, a toma de estimulantes antes de dormir e um ambiente desconfortável não favorecem noites descansadas.

• Jantar muito tarde

As refeições tardias, se pesadas, impedem um sono profundo e descansado.

• Uso de substâncias

Consequências da insónia

• Sonolência diurna;
• Sensação generalizada de mal-estar;
• Stresse e ansiedade.

Tratamentos

• Fazer a higiene do sono

Se sofre deste mal, antes de tratar a insónia com fármacos deve verificar se colocou em prática as seguintes medidas de higiene do sono:

• Aumente o exercício durante o dia, mas não próximo da hora de dormir;
• Elimine a sesta;
• Reduza o consumo de cafeína e álcool, especialmente antes da hora de dormir;
• Não use a cama para outras atividades que não dormir;
• Implemente horários regulares de deitar e levantar.
   

• Tratamento farmacológico

Excluídas as causas tratáveis de insónia, são utilizados fármacos hipnóticos para o seu tratamento:

• Benzodiazepinas
• Hipnóticos não-benzodiazepínicos (em Portugal apenas disponível o Zolpidem).