Quando a época de exames se aproxima muitos adolescentes recorrem a vitaminas e suplementos para a memória. Mas será que são mesmo recomendados? “O essencial é fazer uma alimentação equilibrada, rica em peixes azuis [sardinha, carapau e cavala, por exemplo], frutos secos, fruta fresca e outros vegetais. É importante também beber água na medida certa”, considera Ernestina Santos, neurologista do Hospital Lusíadas Porto.

E explica: “Se tivermos uma dieta equilibrada, não são necessários suplementos vitamínicos”. Segundo a especialista, nos períodos mais intensos de estudo e de trabalho é fundamental dormir sete a oito horas por noite. “As famosas diretas” não são recomendadas, sublinha a neurologista Ernestina Santos. “São contraproducentes e prejudicam a estruturação da memória.

Os estudantes não devem também ingerir café e bebidas alcoólicas, já que “têm efeitos nocivos sobre o funcionamento dos neurónios”. A neurologista Ernestina Santos, do Hospital Lusíadas Porto, aconselha ainda os estudantes a praticarem desporto.

“Pode aparentar ser um desperdício de tempo quando todo o tempo é essencial para estudar mas, na verdade, contribui para consolidar as memórias, reduz a ansiedade causada pelo período de exames e melhora a autoestima e confiança. No fim acaba por ser um ganho importante.” Se o seu filho sentir necessidade de tomar suplementos para a memória ou vitaminas, consulte antes um especialista. Há uma grande variedade de produtos no mercado e apenas devem ser tomados mediante prescrição médica.