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Por que as crianças devem praticar desporto?

Veja as respostas que pode dar aos seus filhos quando lhe perguntarem por que têm de fazer exercício físico.

Para quem ainda é cético, saiba que os especialistas estão todos de acordo: o desporto deve ser praticado em todas as fases da vida. E já está provado que, quanto melhor for a preparação física, maior o desenvolvimento intelectual – um estudo do Laboratório de Neurociência e Cinesiologia na Universidade do Illinois, nos Estados Unidos, conseguiu observá-lo. Além disso, a prática constante de uma atividade física traz outros benefícios, como o combate à obesidade, essencial num país onde, segundo dados da Comissão Europeia de 2013, quase 30% das crianças entre os dois e os cinco anos têm excesso de peso.

Mas a lista não se fica por aqui, o desporto:

  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
  • Melhora as capacidades cardiorrespiratórias;
  • Melhora as funções cognitivas (memória, atenção e raciocínio);
  • Fortalece os músculos, ossos e articulações;
  • Eleva a autoestima;
  • Diminui a ansiedade;
  • Regula o sono;
  • Leva à adoção de hábitos de vida saudáveis (alimentação regrada);
  • Desenvolve da noção de comprometimento, de espírito de equipa, disciplina e tolerância à frustração;
  • Facilita a socialização.

A dificuldade estará, agora, em escolher a atividade que mais se adequa aos seus filhos e aos seus gostos. Listamos um conjunto de atividades e as suas maiores vantagens:

 

Natação

  • Reforça o vínculo parental;
  • Facilita o gatinhar e o caminhar;
  • Desenvolve a coluna vertebral;
  • Estimula o desenvolvimento da personalidade;
  • Aumenta a capacidade pulmonar;
  • Fortalece igualmente o sistema cardiorrespiratório;
  • Melhora a resistência e o sistema imunitário.
  • Fortalece as articulações;
  • Aumenta a autoestima;
  • Promove as relações sociais e a autonomia;
  • Melhora a coordenação motora.

Dança

  • Promove o reconhecimento do corpo (possibilidades e limitações);
  • Permite a socialização;
  • Provoca relaxamento muscular e psicológico;
  • Desenvolve a coordenação motora;
  • Trabalha o equilíbrio e a flexibilidade.

Ginástica

  • Trabalha a flexibilidade, a resistência e a coordenação motora;
  • Reduz o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

Ginástica artística

  • Trabalha a resistência muscular localizada e geral;
  • Desenvolve a coordenação motora;
  • Desenvolve a flexibilidade e o equilíbrio;
  • Explora o ritmo e a consciência corporal.

Judo

  • Promove o desenvolvimento muscular e cardiovascular;
  • Melhora a postura e a coordenação motora;
  • Ajuda ao desenvolvimento do córtex cerebral;
  • Desenvolve a percepção espacial.

Ténis

  • Trabalha o sistema cardiorrespiratório;
  • Trabalha a força muscular (pernas, abdómen, braços, ombros e costas);
  • Previne a osteoporose;
  • Treina a concentração.

Basquetebol

  • Melhora os padrões normais de movimento;
  • Desenvolve a autonomia motora;
  • Melhora a circulação sanguínea, o sistema respiratório e neuro-músculo-esquelético.

Voleibol

  • Melhora a condição física;
  • Desenvolve a coordenação motora são;
  • Explora a agilidade.
Futebol
  • Gera um gasto energético só ultrapassado pelo boxe;
  • Fortalece as articulações;
  • Desenvolve a coordenação motora.

Atletismo

  • Estimula o sistema cardiovascular;
  • Substitui a gordura por massa magra;
  • Melhora a vascularização em todo o corpo;
  • Fortalece a capacidade pulmonar.

Boxe

  • Gera um imenso gasto energético;
  • Desenvolve o sistema muscular e cardiovascular;
  • Melhora a coordenação motora, a flexibilidade e os reflexos;
  • Implica uma boa capacidade aeróbia e a resistência muscular;
  • Melhora a amplitude articular.

Rugby

  • Desenvolve todos os músculos do corpo;
  • Provoca uma grande perda de calorias.

Corrida

  • Previne doenças cardíacas;
  • Previne o cancro do ovário e de mama;
  • Elimina possíveis distúrbios do sono;
  • Cria resistência a agentes causadores de doenças.

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