A Dra. Margarida Coiteiro, ginecologista e Coordenadora da Unidade de Menopausa do Hospital Lusíadas Beloura, explica o que muda nesta fase e quando deve procurar acompanhamento médico.
 

O que é a menopausa?

A menopausa corresponde à última menstruação e é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar, quando não existe outra causa que explique essa ausência. Ocorre habitualmente entre os 45 e os 55 anos, embora a idade possa variar de mulher para mulher.

A perimenopausa é o período de transição que antecede a menopausa, durante o qual a função dos ovários e a produção hormonal se alteram progressivamente. Com o aumento da longevidade, esta fase e os anos de pós-menopausa podem, em conjunto, representar quase metade da vida da mulher.

Durante a perimenopausa, a função dos ovários e a produção hormonal alteram-se progressivamente. Podem surgir mudanças no ciclo menstrual, cansaço e alterações do sono, do humor e da capacidade de concentração, muitas vezes atribuídas ao stresse ou a um dia a dia exigente. O acompanhamento médico nesta fase pode ajudar a compreender estas mudanças e a melhorar a qualidade de vida. 

Quais são os sintomas da menopausa? 

A perimenopausa e a menopausa não se manifestam da mesma forma em todas as mulheres. Algumas apresentam poucas alterações, enquanto outras sentem um impacto significativo no bem-estar e na qualidade de vida.

Os sintomas mais frequentes incluem:
• Irregularidade do ciclo menstrual;
• Afrontamentos e suores noturnos;
• Alterações do sono;
• Oscilações de humor;
• Dificuldades de concentração;
• Cansaço ou menor energia;
• Secura e desconforto vaginal;
• Alterações da libido e da saúde sexual;
• Alterações urinárias;
• Mudanças no peso e na composição corporal.

Estes sintomas podem ter outras causas. Por isso, devem ser avaliados por um médico especialista, tendo em consideração o contexto clínico de cada mulher.
 

Que impacto pode ter na saúde da mulher?

As alterações hormonais associadas a este período da vida da mulher podem influenciar diferentes dimensões da saúde:
• Estilo de vida e vitalidade: a alimentação, o exercício físico, o sono e a gestão do stresse podem ter impacto na energia, no bem-estar e na qualidade de vida.
• Saúde cardiovascular: podem ocorrer alterações no colesterol, na pressão arterial e na distribuição da gordura corporal.
• Saúde óssea: a redução dos níveis de estrogénio pode acelerar a perda de massa óssea em algumas mulheres.
• Saúde metabólica: podem verificar-se alterações na composição corporal, na massa muscular e no metabolismo.
• Sono e bem-estar emocional: os afrontamentos e os suores noturnos podem afetar o descanso, o humor, a concentração e os níveis de energia.
• Saúde ginecológica e geniturinária: podem surgir secura, desconforto, alterações urinárias ou dor durante as relações sexuais.

O impacto destas mudanças depende da história clínica, do estilo de vida e dos fatores de risco de cada mulher. Por isso, a avaliação deve ser individualizada.

Como cuidar da saúde durante a menopausa?

Um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir alguns sintomas e a proteger a saúde ao longo do tempo.

Entre os principais cuidados encontram-se:
• Praticar atividade física regularmente, incluindo exercício de força;
• Manter uma alimentação variada e equilibrada;
• Preservar rotinas de sono adequadas;
• Controlar a pressão arterial, o colesterol e a glicemia;
• Evitar o tabaco;
• Moderar o consumo de álcool;
• Manter os rastreios recomendados para a idade e o perfil de risco;
• Procurar aconselhamento médico antes de iniciar qualquer tratamento.

Dependendo dos sintomas, do perfil de saúde e das preferências da mulher, o médico pode recomendar alterações do estilo de vida, opções terapêuticas hormonais ou não hormonais e, quando necessário, o acompanhamento por outras especialidades. 

Quando procurar acompanhamento médico?

Deve procurar avaliação médica se:
• Os sintomas interferirem com o sono, o bem-estar ou a qualidade de vida;
• Tiver dúvidas sobre alterações no ciclo menstrual;
• Apresentar sintomas vaginais ou urinários;
• A menopausa surgir antes dos 45 anos;
• Pretender esclarecer dúvidas sobre as opções de tratamento;
• Quiser avaliar os seus fatores de risco e cuidar da saúde de forma preventiva.

Não é necessário esperar que os sintomas se tornem difíceis de gerir. A consulta pode também ser um momento para compreender esta fase, esclarecer dúvidas e preparar os próximos anos de forma informada.

Um acompanhamento integrado na Unidade de Menopausa Lusíadas

Cada mulher vive a menopausa de forma diferente. Na Unidade de Menopausa Lusíadas, o acompanhamento começa com uma Consulta de Ginecologia, na qual são avaliados a história clínica, a fase da transição, os sintomas, os fatores de risco e as necessidades.

A partir desta avaliação, é definido um plano personalizado, que pode incluir exames, recomendações de estilo de vida, opções terapêuticas medicamentosas e de suplementação de micronutrientes, quando clinicamente indicado, assim como envolvimento articulado de outras especialidades.

Esta abordagem médica permite identificar fatores de risco e definir medidas preventivas adaptadas a cada mulher, contribuindo para a sua qualidade de vida e longevidade.

A menopausa é uma nova fase. Com ainda muito por viver.

Saiba mais sobre a Unidade de Menopausa Lusíadas.