Blog Lusíadas

De onde vêm os alimentos que eu como?

Explicar a origem dos alimentos aos seus filhos é fundamental para criar hábitos alimentares saudáveis. Alimentar-se adequadamente – e com moderação – passa por reconhecer exatamente o que está no prato. Saiba qual a melhor forma de os ensinar, refeição a refeição.

A Construção do Paladar: o que influencia as preferências alimentares do bebé?

A alimentação desempenha um papel crucial na nossa saúde e bem-estar, e as decisões que tomamos sobre o que comemos são fortemente influenciadas pelo que aprendemos e experimentamos durante a infância.

Açúcar escondido: o que o seu filho deve saber sobre doces

A grande tentação alimentar das crianças – e não só – pode revelar-se uma fonte de problemas de saúde. Das sobremesas aos refrigerantes, os doces prejudicam o organismo e é importante não cair em excessos. Ensine os mais pequenos o que se esconde em cada alimento açucarado.

Sal: porque deve limitar as quantidades que os seus filhos ingerem

Limitar a ingestão de sal é essencial para proteger a saúde dos seus filhos – o excesso de consumo de sódio é um fator de risco de hipertensão arterial e de outras doenças.

Vai comer na praia? Saiba como evitar riscos para a saúde

Se vai passar o dia na praia e vai levar as refeições de casa, é importante garantir que se mantêm devidamente refrigeradas até ao momento do consumo. Se optar por comprar alimentos nos bares de praia ou a vendedores ambulantes, esteja atento às condições de higiene e conservação. As temperaturas elevadas do verão favorecem a multiplicação de microrganismos, aumentando o risco de doenças de origem alimentar.

Como fugir às armadilhas que nos levam a comer demais

Valorize a sua refeição, dê-lhe a devida atenção, sem se distrair com ecrãs, e procure fazê-la num lugar tranquilo. Dar-lhe valor significa também ter um prato colorido e saboroso, em que as hortícolas desempenham um papel preponderante. Deixamos-lhe várias estratégias para não comer demais e servir de exemplo ao seu filho.