Blog Lusíadas

Sustentabilidade à mesa: o impacto da Dieta Mediterrânica

A adoção de uma alimentação completa, variada e equilibrada, a escolha de alimentos sazonais e regionais e a redução do desperdício alimentar são ações que contribuem para a sustentabilidade.

Fruta e legumes: coma 5 porções todos os dias

As frutas e os legumes devem fazer parte de uma alimentação saudável e variada. Procure incluí-los diariamente nas suas refeições, variando entre diferentes tipos, cores e formas de preparação. Desta forma, poderá beneficiar da diversidade de vitaminas, minerais, fibras e outros compostos presentes nestes alimentos.

Leite e derivados 3 vezes por dia

Os estudos comprovam que consumir três porções de leite derivados por dia é uma decisão acertada na prevenção de várias doenças e na manutenção de uma dieta alimentar enriquecida.

Refeições energéticas: o que comer quando se faz desporto?

O que se deve comer antes de fazer exercício? E quando? Apresentamos algumas propostas de refeições indicadas para quem quer dedicar-se a uma prática desportiva.

12 gestos para evitar o desperdício alimentar

Todos os anos, os portugueses deitam fora um milhão de toneladas de alimentos, mas há gestos pequenos que pode fazer para evitar esta realidade e reduzir o desperdício alimentar. Saiba como.

Dieta Detox: é ou não saudável?

A moda dos batidos à base de frutos e vegetais é vista por muitos como a solução ideal para uma alimentação saudável e uma perda de peso rápida e efetiva. Mas será realmente assim?