Blog Lusíadas

Exercício Físico no Pós-parto: como e quando começar?

O pós-parto é um período de grandes mudanças físicas e de rotina. Embora seja comum falar-se sobre “voltar à forma”, a atividade física após o nascimento do bebé vai muito além da estética.

Vantagens de Treinar Com um Personal Trainer

O que antes era visto como um luxo, hoje normalizou-se: treinar com um personal trainer. Uma prática que permite um acompanhamento mais próximo e personalizado, adaptado às características de cada pessoa. Desta forma, os resultados são potenciados e os objetivos alcançados mais facilmente. Neste artigo, explicamos-lhe quais as principais vantagens deste acompanhamento.

Maratonas: O que fazer antes, durante e depois

Participar numa maratona é um dos desafios físicos e mentais mais exigentes que um atleta pode enfrentar. Requer meses de preparação, resistência mental e uma estratégia bem definida para garantir um bom desempenho e minimizar o risco de lesões. Não se trata apenas de correr longas distâncias, mas de gerir o esforço ao longo da prova, manter um plano de hidratação e nutrição adequado e saber como recuperar corretamente depois do esforço extremo.

Quais os Exercícios Que Queimam Mais Calorias?

Ter um estilo de vida ativo é essencial. O exercício físico ajuda a fortalecer o corpo, a reduzir o stress e a prevenir doenças, sendo também uma ferramenta importante para a perda de peso saudável. Nesse contexto, fala-se muito em calorias e nos exercícios que “queimam mais”. Neste artigo, explicamos porquê e quais os exercícios com maior gasto energético.

Qual a Melhor Altura do Dia Para Treinar? Prós e Contras.

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para a prevenção de doenças crónicas, para o bem-estar psicológico e para a saúde em geral. Descobrir a melhor altura do dia para treinar pode ser importante, mas depende sempre do seu ritmo de vida e da sua rotina.

Treino: 5 regras essenciais para iniciar uma prática saudável de exercício 

Escolher a atividade ideal e diversificar são alguns dos conselhos de Tiago Esteves de Carvalho, Fisiatra e Coordenador do Centro de Reabilitação Física da Clínica Lusíadas Oriente.