Blog Lusíadas

Lanches Escolares Saudáveis: Ideias Práticas e Nutritivas.

A hora do lanche é um dos momentos mais esperados do dia, mas também um dos mais desafiantes para os pais. A grande questão é: como garantir que o lanche que vai na mochila é nutritivo, seguro e adaptado à idade da criança?

Sarcopenia: Quando a Perda de Força e Massa Muscular São Sinais de Alerta

Com o avançar da idade, é natural que o corpo sofra algumas mudanças. É comum sentir mais cansaço, mover-se com menos agilidade ou notar alguma perda de força muscular. No entanto, quando estas alterações se tornam mais acentuadas e começam a comprometer a qualidade de vida, podem indicar a presença de Sarcopenia — uma condição clínica que merece atenção.

Alzheimer: Guia para o Cuidador

Cuidar de alguém com doença de Alzheimer pode ser uma experiência emocionalmente exigente e cheia de desafios práticos. Desde a aceitação do diagnóstico até aos cuidados nas fases mais avançadas da doença, é fundamental estar preparado para cada momento e conhecer estratégias que facilitem o dia a dia, tanto para a pessoa com doença como para o cuidador.

Exercício Físico no Pós-parto: como e quando começar?

O pós-parto é um período de grandes mudanças físicas e de rotina. Embora seja comum falar-se sobre “voltar à forma”, a atividade física após o nascimento do bebé vai muito além da estética.

Introdução Alimentar: Um Guia para os Pais

A introdução alimentar é um dos marcos mais importantes no primeiro ano de vida do bebé. Além de ser essencial para o desenvolvimento nutricional, sensorial e motor, esta fase levanta muitas dúvidas, sobretudo para aqueles que são pais pela primeira vez.

Sente que não está à altura? Pode ser Síndrome do Impostor.

Já sentiu que não merece o seu sucesso? Que tudo o que conquistou foi por sorte ou acaso, e que, mais cedo ou mais tarde, alguém vai descobrir que afinal não é tão competente quanto parece? Se sim, pode estar a experienciar a chamada Síndrome do Impostor. Identifique os sinais e descubra estratégias para recuperar a confiança.