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Como regressar ao trabalho sem stresse

As férias são vividas num ambiente mais relaxado e protegido. Volte ao trabalho sem ansiedade e sem stresse. Proteja-se e saiba antecipar o regresso, para que a energia armazenada não se esgote nos primeiros dias.

Nem sempre é possível viver a vida sem stresse. Este traduz-se por:

  • Tristeza;
  • Irritabilidade;
  • Cansaço;
  • Alterações no apetite;
  • Sono.

A vantagem das férias

"Durante as férias não há horários rigorosos, não há prazos nem objetivos para cumprir. Este tempo é normalmente passado em família ou com amigos, proporcionando uma sensação de segurança e bem-estar, o que nem sempre acontece no local de trabalho", explica Ana Peixinho, coordenadora da Unidade de Psiquiatria e Psicologia do Hospital Lusíadas Lisboa. Para que consiga aproveitar o tempo de descanso e usar as "baterias carregadas" na execução de um bom trabalho, siga alguns destes conselhos.

O sono reparador

Nas férias é normal que haja uma alteração nos padrões do sono, acabando por ficar mais horas na cama ou por poder descansar quando tem vontade.

  • Experimente

Deitar-se mais cedo nos dias anteriores ao regresso ao trabalho, de forma a entrar na rotina mesmo antes de regressar.

Organização das tarefas

Quando regressamos há tendência para arregaçar as mangas e começar por realizar as tarefas mais complicadas, mas esta estratégia pode não ser uma ajuda combater e sentir-se sem stresse.

  • Experimente

Realizar tarefas mais simples, como organizar a secretária e a caixa de email e falar com os colegas sobre possíveis projetos que possam ter surgido durante o período de ausência.

Férias todo o ano

irar de uma vez só as férias todas a que tem direito aumenta o tempo de espera até aos próximos dias de descanso.

  • Experimente

Repartir os dias de férias ao longo do ano. Dividir os períodos de trabalho em unidades menores, ajuda a criar objetivos e ter algo de prazeroso pelo qual esperar.

E ainda…

No período entre as férias:

  • Não abdique da hora de almoço;
  • Evite sair depois de o horário de trabalho ter terminado;
  • Garanta que tem tempo diário com a família e os amigos.

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Medicina do Trabalho Stresse

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Especialidades em foco neste artigo

Revisão Científica

Dra. Ana Peixinho

Coordenador da Unidade de Psiquiatria , Psicologia , Neuropsicologia

Psiquiatria
Hospital Lusíadas Lisboa
PT