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A introdução alimentar é um dos marcos mais importantes no primeiro ano de vida do bebé. Além de ser essencial para o desenvolvimento nutricional, sensorial e motor, esta fase levanta muitas dúvidas, sobretudo para aqueles que são pais pela primeira vez.
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introducao alimentar
Bebés
Nutrição e Dieta
Saúde da Família
Para os apreciadores de sushi e da culinária japonesa, o miso é um ingrediente familiar que passa muitas vezes despercebido entre as opções mais chamativas do menu e que contém uma grande variedade de produtos de fermentação nutricional derivados da soja e de grãos, contribuindo para um perfil nutricional interessante Neste artigo, exploramos os seus benefícios para a saúde e como incorporá-lo na sua alimentação.
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miso
Saúde da Família
Nutrição e Dieta
Muitos pais em Portugal conhecem bem a frase "o meu filho não quer comer". Seja por os mais pequenos rejeitarem novos alimentos ou transformarem cada refeição num desafio, a falta de apetite infantil pode gerar preocupação e frustração.
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anorexia_fisiologica
Crianças
Nutrição e Dieta
A alimentação desempenha um papel crucial na nossa saúde e bem-estar, e as decisões que tomamos sobre o que comemos são fortemente influenciadas pelo que aprendemos e experimentamos durante a infância.
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PaladarBebes
Nutrição e Dieta
Crianças
A proteína whey é a proteína do soro do leite e, em alguns casos, pode constituir uma estratégia interessante para suprir as necessidades proteicas diárias.
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ProteinaWhey
Nutrição e Dieta
A adoção de uma alimentação completa, variada e equilibrada, a escolha de alimentos sazonais e regionais e a redução do desperdício alimentar são ações que contribuem para a sustentabilidade.
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dieta mediterranica
Nutrição e Dieta
Descubra todo o potencial e valor nutricional dos frutos oleaginosos, neste artigo de Beatriz Vieira e Inês Carretas, da equipa de Nutrição do Hospital Lusíadas Amadora.
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frutos oleaginosos
Nutrição e Dieta
O termo disfagia refere-se à dificuldade de deglutição, ou seja, à dificuldade de progressão do bolo alimentar da boca até ao estômago. Pode ser acompanhada de dor e, em casos mais graves, pode tornar impossível a deglutição.
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disfagia
Nutrição e Dieta
A xerostomia é uma condição caracterizada pela sensação de boca seca, causada pela diminuição da produção de saliva.
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xerostomia
Nutrição e Dieta
Descubra a relação entre a microbiota intestinal e a alimentação na doença de Parkinson, a segunda doença neurodegenerativa mais comum do mundo.
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macrobiota
Nutrição e Dieta
Doenças Crónicas
O chocolate é adorado quase universalmente e tem vários benefícios para a nossa saúde, assim como desvantagens. Fique a conhecer os dois lados.
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chocolate
Nutrição e Dieta
Esta doença, que afeta predominantemente as mulheres, inclui sintomas como fadiga, rigidez articular, perturbações do sono, e também falta de memória e concentração. Descubra o papel da intervenção nutricional no tratamento da fibromialgia.
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fibromialgia
Nutrição e Dieta
O morango é um fruto bastante versátil, utilizado nas mais variadas receitas culinárias, desde doces, bolos, gelados, mousses, sumos, podendo, também, ser adicionado a iogurtes, batidos ou saladas, ou, idealmente ingerido ao natural, como um snack.
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morango
Nutrição e Dieta
A depressão é uma doença crónica mental multifatorial, com uma interação complexa entre fatores sociais, psicológicos e biológicos. A Dra. Joana Bernardo, nutricionista no Hospital Lusíadas Lisboa, explica como a alimentação pode influenciar este problema de saúde.
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importancia alimentaçao depressao
Nutrição e Dieta
Saúde Mental
A microbiota, formada por microrganismos que coexistem connosco desde os primeiros momentos de vida, tem uma influência acrescida no primeiro ano de vida.
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bebe microbiota
Nutrição e Dieta
Poderá abrir exceções nesta fase, mas o mais importante é retomar a disciplina alimentar logo depois dos excessos. Siga as dicas da Dra. Ana Bravo, nutricionista no Hospital Lusíadas Porto, para um fim de ano sem culpa e com sabor.
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alimentacao natal
Nutrição e Dieta
O ácido fólico é uma vitamina hidrossolúvel, encontrada em diversas fontes alimentares, importante em fases como a gestação, infância e adolescência. Descubra onde pode encontrar esta vitamina e porque é essencial para si nestas etapas da vida.
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acido folico
Nutrição e Dieta
Com a chegada do outono, o sabor e a versatilidade da abóbora tornam-se protagonistas nas cozinhas, oferecendo uma paleta de deliciosas opções para saborear nesta estação. Mas já se perguntou que benefícios é que este alimento pode ter? 
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abobora
Nutrição e Dieta
A compulsão alimentar consiste em consumir alimentos numa quantidade excessiva, num período de tempo muito curto, e é acompanhada pelo sentimento de perda de controlo. Descubra o que fazer para lidar com este tipo de transtorno alimentar com as dicas da nutricionista Beatriz Vieira.
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compulsao_alimentar
Nutrição e Dieta
A ONU celebra desde 1979 o dia Mundial da Alimentação a 16 de Outubro – uma data que pretende dar luz aos principais obstáculos ao Direito Universal à Alimentação. E o mote deste ano é “A água dá vida, a água nutre. Não podemos deixar ninguém para trás.” A equipa de dietética e nutrição do Hospital Lusíadas Lisboa deixa-lhe aqui algumas sugestões para reduzir o desperdício alimentar, e de água, no seu dia a dia.
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Nutrição e Dieta
Prevenção e Estilo de Vida
Sabia que a alimentação pode ter um papel fundamental no tratamento da infertilidade? Descubra neste artigo as dicas dos especialistas de nutrição da clínica do Hospital Lusíadas Lisboa.  
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Nutrição e Dieta
No verão as temperaturas são mais elevadas e muitas pessoas sentem menos fome. É o seu caso? Perceba o que está na origem deste fenómeno.
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Nutrição e Dieta
A fome emocional é diferente da fome fisiológica, na medida em que existe um desejo por alimentos específicos, aparece de uma forma súbita e urgente, surge em resposta a emoções e suscita muitas vezes uma sensação de culpa após a ingestão desses mesmo alimentos.
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fome emocional
Nutrição e Dieta
Quando existe exclusão total ou parcial de alimentos de origem animal, é importante adotar estratégias que garantam níveis proteicos adequados no dia a dia.
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dieta vegetariana
Nutrição e Dieta
Os micronutrientes são compostos orgânicos (vitaminas) e inorgânicos (minerais) essenciais ao normal funcionamento do nosso organismo, obtidos através da alimentação.
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Nutrição e Dieta
O desenvolvimento de doenças crónicas metabólicas associado a uma elevada ingestão de açúcares poderá ter contribuído para um maior consumo de edulcorantes.
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edulcorantes
Nutrição e Dieta
Na origem de várias doenças, porque é que a gordura acumulada no corpo pode fazer tanto mal à saúde? O coordenador do Centro de Tratamento de Obesidade do Hospital Lusíadas Porto explica.
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Obesidade - Lusiadas
Nutrição e Dieta
Dos assados aos doces, conheça as dicas da nutricionista Ana Bravo para comer todas as iguarias de que mais gosta, sem comprometer a saúde.
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Páscoa: truques de cozinha saudáveis para não prescindir de nada
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Rica em água, é uma excelente fonte de fibra, vitaminas e minerais. Saiba tudo sobre este fruto tropical.
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Anona: conhece as vantagens deste fruto?
Nutrição e Dieta
Existem dois grupos de fibras: as solúveis e insolúveis. Ambas têm um efeito benéfico na prevenção do cancro do cólon e na promoção da saúde intestinal.
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O papel da fibra no organismo e na prevenção do cancro do cólon
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Uma coisa são as calorias de um alimento, outra a proporção de nutrientes presentes face à energia. Qual deve ser o critério de escolha?
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Densidade energética e densidade nutricional. Qual a diferença?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O estado nutricional e a saúde oral influenciam-se. Descubra de que forma e conheça ainda os três tipos de alimentos que melhor e pior fazem aos dentes.
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A alimentação e a saúde oral
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A sensação de perda de controlo, associada às exigências relacionadas com a diabetes, pode levar à necessidade do indivíduo controlar o seu peso e a sua imagem corporal.
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Diabulimia: sabe o que é?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Saúde Mental
É nutricionalmbente rica, versátil e muito acessível. Descubra todas as vantagens do consumo diário de sopa.
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10 boas razões para a incluir no seu dia-a-dia
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Duas nutricionistas deixam receitas para diferentes momentos do dia.
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Receitas Saudáveis
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A obesidade é uma doença crónica com um importante impacto na saúde pública.
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obesidade
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A dieta DASH, do inglês Dietary Approaches to Stop Hypertension, tem sido um dos padrões alimentares com melhores resultados em saúde.
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Dieta Dash
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Esta doença consiste numa lesão que leva a uma perda gradual e irreversível da função renal. Um estado nutricional adequado é fundamental no tratamento.
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Doença Renal Crónica
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Do planeamento das refeições aos snacks mais saudáveis, saiba como ultrapassar os desafios da alimentação em teletrabalho.
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teletrabalho
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O meio obesogénico é aquele que potencia ou promove comportamentos menos saudáveis.
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Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Todas as pessoas com diabetes devem ser acompanhadas por um nutricionista. Este é o profissional que as pode ajudar no processo de reeducação alimentar que é tão importante no tratamento desta doença.
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A importância da nutrição em contexto de diabetes
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O surgimento de iogurtes ricos em proteína, como os gregos, os skyr e os kvarg, inicialmente pensados para os praticantes de atividade física, tem suscitado curiosidade e interesse por parte dos consumidores. Saiba se são aconselhados a todas as faixas etárias.
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Saiba mais sobre os iogurtes ricos em proteína, como os gregos, os skyr e os kvarg.
Nutrição e Dieta
Sabia que o elevado teor de fibra dos tremoços contribui para a regulação do colesterol e da glicemia, bem como para a regulação do trânsito intestinal?
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O elevado teor de fibra dos tremoços contribui para a regulação do colesterol e da glicemia, bem como para a regulação do trânsito intestinal.
Nutrição e Dieta
A deficiência de iodo é um problema de saúde pública a nível mundial. Saiba qual a sua importância no organismo e como garantir uma ingestão adequada.
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Quais as fontes de iodo e qual a sua importância no organismo humano?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A contaminação cruzada ocorre quando dois alimentos entram em contacto e aquele considerado “seguro” passa a conter uma pequena quantidade do alimento alergénio, tornando-se assim perigoso para o indivíduo com alergia alimentar, mesmo que a quantidade seja muito reduzida.
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Contaminação cruzada: cuidados a ter para quem sofre de alergia alimentar
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Probióticos, prebióticos e simbióticos são conceitos usados quando falamos de saúde intestinal. Perceba exatamente o que são.
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Probióticos, prebióticos: o que são?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A desnutrição no idoso pode ser muitas vezes desvalorizada por se confundir com sinais de envelhecimento. No entanto, é preciso estar atento: é que as alterações no estado nutricional dos idosos contribuem de forma significativa para o aumento da incapacidade física, morbilidade e mortalidade.
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Nutrição em geriatria: qual a sua importância
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Aquilo a que se designa por bolor ou mofo é um aglomerado constituído por fungos que se desenvolve na matéria orgânica em decomposição. Por isso deve ter cuidados redobrados quando identifica bolor nos alimentos.
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É seguro comer alimentos com bolor?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
As orientações da European Society Of Cardiology e da European Atherosclerosis Society ajudam os indivíduos a reduzir o risco de doença cardiovascular através de mudanças na alimentação e estilo de vida. Fique a saber quais são.
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Como reduzir o risco de doença cardiovascular?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Uma receita especial para assinalar o Dia Mundial da Hipertensão, data que pretende divulgar a importância da prevenção, da deteção e do tratamento da hipertensão.
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Hipertensão: receita do chef Nuno Queiroz Ribeiro
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O Dia Internacional do Celíaco comemora-se, anualmente, a 16 de maio e o seu objetivo é promover a conscientização da população sobre esta temática.
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Doença celíaca: o que é
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Quais os cuidados alimentares a seguir por quem toma anticoagulantes orais? Os conselhos de Tânia Furtado, nutricionista do Hospital Lusíadas Lisboa.
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Anticoagulantes orais e alimentação
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
No nosso organismo, o cálcio encontra-se maioritariamente nos ossos e nos dentes e é imprescindível para a sua formação. Para além desta função, é um mineral essencial para a coagulação sanguínea, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.
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Cálcio: a sua importância nutricional
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Com a chegada do calor, os famosos gelados de iogurte ou de açaí tendem a substituir os habituais gelados tradicionais. Mas serão estas alternativas realmente mais saudáveis?
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Gelado de iogurte e de açaí são alternativas saudáveis?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Há quem acredite que ao optar por tipos de sal alternativos, como a Flor de Sal ou o Sal dos Himalaias, está a fazer uma escolha mais saudável. Será?
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Comparar os diferentes tipos de sal: há algum tipo que seja mais saudável?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A beldroega, planta selvagem e comestível, é uma das maiores fontes vegetais de ómega 3. Saiba como a consumir.
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Beldroega: propriedades nutricionais
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O termo pescado inclui o peixe, os crustáceos, os moluscos bivalves ou os cefalópodes (como chocos, lulas e polvos). Conheça as regras para os escolher bem.
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Pescado: como escolher
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Os aditivos alimentares são substâncias, naturais ou artificiais, adicionadas aos alimentos para aumentar o seu prazo de validade ou fornecer-lhes cor, sabor e/ou consistência.
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Aditivos alimentares: o que são
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O teor proteico dos cogumelos é superior ao da maioria dos vegetais, mas bastante inferior ao das principais fontes de proteína animal. Devem, por isso, ser complementados por outras fontes proteicas.
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Cogumelos: as vantagens
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A forma como arrumamos os alimentos no frigorífico pode propiciar ou, pelo contrário, impedir contaminações/intoxicações alimentares.
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Organizar o frigorífico: como evitar contaminações
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Foi descoberta por investigadores suecos em 2002 e, desde então, a análise de alimentos cozinhados e processados constatou que este composto surge, fundamentalmente, em alimentos submetidos a temperaturas muito elevadas.
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A acrilamida foi classificada como um carcinogéneo
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Muitas pessoas podem ficar doentes devido ao consumo de alimentos ou água contaminada por microrganismos perigosos e/ou químicos tóxicos. Como congelar então os alimentos de forma segura?
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Congelar alimentos: regras para garantir a segurança
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Dizer que um alimento tem um “baixo valor energético” é o mesmo que dizer que tem um “valor energético reduzido”? E qual é a diferença entre um produto “sem açúcares’’ e outro ‘’sem adição de açúcares’’? A especialista ajuda-o a distinguir e a interpretar as alegações nutricionais dos rótulos dos alimentos.
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Alegações nutricionais: como interpretar o que é dito nas embalagens dos produtos alimentares
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sem vitaminas, o funcionamento do corpo humano arrisca-se a entrar em colapso, gerando problemas tão díspares como falta de visão, anemia, enfraquecimento dos ossos ou demência. Descubra, em detalhe, o que são as vitaminas, qual a sua função e em que alimentos estão presentes.
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Vitaminas: o que são exatamente?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Nos últimos anos tem-se verificado um aumento da existência e do consumo de bebidas vegetais. Contudo, será que constituem uma boa opção para incluir numa alimentação nutricionalmente equilibrada, diversificada e segura?
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Bebidas vegetais: serão uma opção equilibrada?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Rico em minerais como cálcio, ferro, potássio e magnésio, o açaí é também uma fonte de vitaminas A, B6, C e E. Conheça melhor este fruto da moda.
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Quais são as propriedades do açaí? E será mesmo considerado um superalimento?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Há alimentos que necessitam de um maior dispêndio energético para serem digeridos – estes são considerados alimentos termogénicos. Saiba quais são.
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O que são alimentos termogénicos? Há alimentos que podem acelerar o metabolismo?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A chufa é um tubérculo com um sabor adocicado, semelhante ao da avelã, com alto teor de fibra, proteína e açúcares naturais, sendo considerado um superalimento. Saiba porquê.
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Fique a conhecer a chufa, que é considerada um superalimento
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Todo o pescado contém alguma quantidade de metilmercúrio. Contudo, os níveis que ingerimos não são, de acordo com evidência científica, nocivos para a nossa saúde. Perceba porquê.
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Mercúrio no peixe: um motivo de preocupação?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Que alimentos se devem preferir e quais se devem evitar em caso de diabetes gestacional? E quais os cuidados a ter? Conheça as recomendações de Luísa Raimundo, coordenadora da Unidade de Endocrinologia do Hospital Lusíadas Lisboa, e de Joana Bernardo, nutricionista do Hospital Lusíadas Lisboa e da Clínica Lusíadas Almada.
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Qual o papel da alimentação na diabetes gestacional?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A dieta Low FODMAPs não é mais uma das muitas dietas da moda para emagrecimento. Trata-se de uma dieta terapêutica e que, pelas restrições que implica, deve ser usada em situações específicas e acompanhada por um profissional de saúde.
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Dieta FODMAP: o que é esta dieta da moda?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Como fontes de minerais e água, são úteis. Mas também as batatas, os feijões ou o abacate devem ser ingeridos.
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As bananas ajudam a prevenir as caibras?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sabia que o dióspiro é uma boa fonte de vitamina A e de vitamina C? Conheça melhor este fruto que poderá encontrar nos meses de outubro a dezembro.
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Dióspiro: propriedades nutricionais
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Até 2030 a Organização das Nações Unidas para Alimentação e a Agricultura (FAO) pretende acabar com a fome no mundo. Saiba em que consiste esta iniciativa e como pretendem fazê-lo.
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Dia Mundial da Alimentação: o que deve saber sobre a iniciativa "Geração Fome Zero"
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Pode ser produzida de forma artesanal ou comprada em supermercados biológicos. Esta bebida de origem chinesa de sabor agridoce e avinagrado, semelhante ao da sidra, foi associada a vários benefícios para a saúde. Conheça quais são e o que deve saber antes de a consumir.
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A kombucha foi associada a vários benefícios para a saúde. Conheça quais são e o que deve saber antes de a consumir.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Crocantes ou cremosas, as manteigas de frutos secos são uma ótima opção para incluir no pequeno-almoço e/ou lanches, podendo ser integradas numa alimentação saudável.
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Manteigas de frutos secos: as benefícios de consumir
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Os snacks de fruta desidratada estão na moda. Com uma textura crocante, são fáceis de transportar e práticos de consumir em qualquer lugar. Mas será o seu valor nutricional equivalente ao da fruta fresca? A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa explica as diferenças.
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Fruta desidratada: vantagens e inconvenientes
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Do latim Theobroma cacao, que significa “cacau, o alimento dos deuses”, podemos encontrá-lo sob a forma de pó, pepitas ou em barra. Saiba mais sobre este alimento e como consumi-lo de forma saudável.
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Conheça as vantagens nutricionais do cacau
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Esta microalga parece ser útil na manutenção da saúde e prevenção de doenças cardiovasculares. Fique ainda a saber como pode consumir a spirulina.
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Esta microalga parece ser útil na manutenção da saúde e prevenção de doenças cardiovasculares. Fique ainda a saber como pode consumir a spirulina.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
São adequadas para diabéticos, têm um baixo valor calórico e ricas em fibra. Fique a conhecer melhor as vantagens nutricionais das cerejas.
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Cerejas: vantagens nutricionais
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O iogurte tem várias propriedades que ajudam a regularizar o trânsito intestinal, sendo de mais fácil digestão do que o leite.
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Será que o iogurte ajuda mesmo a melhorar o trânsito intestinal?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Uma das siglas mais reconhecidas quando o tema é peso e nutrição, o IMC (Índice de Massa Corporal) é usado internacionalmente para relacionar peso e altura, num indicador prático para detetar casos de obesidade ou magreza excessiva. Luísa Guimarães, médica e nutricionista do Hospital Lusíadas Porto, explica como deve interpretar os resultados deste Índice.
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IMC: o que é e como calcular o Índice de Massa Corporal
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O segredo para fazer da marmita uma boa aliada é o planeamento. Agora só depende de si.
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Como preparar marmitas saudáveis para o trabalho?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Atualmente há cada vez mais pessoas a optar por produtos sem glúten por acreditarem que são mais saudáveis e que ajudam a emagrecer. Será mesmo assim?
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Fique a saber se deve eliminar o glúten da sua alimentação diária ou apenas em situações muito específicas.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Gostava de experimentar uma nova receita de Páscoa saudável? Propomos estas costeletas de borrego com risotto de ervas, uma receita com a validação científica de Diana e Silva, coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Porto.
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Receita de Páscoa saudável: costeletas de borrego com risotto de ervas
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sabia que a carência de ferro é a deficiência nutricional mais comum em todo o mundo? Descubra quais são os alimentos ricos em ferro.
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Quais são os alimentos ricos em ferro?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Há alimentos que fortalecem o nosso sistema imunitário e aumentam a resistência a fatores externos invasivos.
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Há alimentos anti-inflamatórios?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A romã é um fruto típico do outono, estando maioritariamente à disposição do consumidor entre setembro e dezembro. Deste modo, é nutricionalmente mais interessante e acessível do ponto de vista económico nesta época.
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Romã: quais as propriedades nutricionais deste fruto
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sabia que as utilizações terapêuticas do marmelo podem ter um papel importante em patologias como a asma, as constipações e as bronquites? Aprenda ainda uma receita alternativa de marmelada caseira.
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Marmelo: conheça as vantagens deste fruto
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O que não deve fazer, quando cozinha, de forma a prevenir intoxicações alimentares provocadas pela ingestão de água ou alimentos contaminados química ou microbiologicamente?
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As intoxicações alimentares podem ser provocadas por alimentos ou água contaminados
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A maior fonte de energia na alimentação são os hidratos de carbono. Uma refeição noturna pode conter hidratos de carbono, mas é preferível aqueles que são menos processados.
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Comer hidratos de carbono à noite engorda?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Há muitas teorias sobre os benefícios e os malefícios de beber água à refeição. O inchaço que se pode sentir é uma situação associada ao refluxo esofágico.
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Beber água à refeição engorda ou não?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sempre se ouviu dizer que comer chocolate leva ao aparecimento de borbulhas, mas existirão provas científicas?
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Será que o chocolate provoca mesmo acne?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Os triglicéridos são uma das classes de lípidos e são importantes para o armazenamento de energia no organismo sob a forma de tecido adiposo. Mas em quantidades altas, podem originar problemas cardíacos.
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Os triglicéridos são uma das classes de lípidos e são importantes para o armazenamento de energia no organismo sob a forma de tecido adiposo. Saiba mais.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Não há nada melhor do que uma canja de galinha para curar a gripe, diz a sabedoria popular. Mas será mesmo verdade?
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A canja de galinha ajuda a curar a gripe?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Para além do seu elevado teor em proteínas e gorduras polinsaturadas, a quinoa é também rica em potássio, magnésio, cálcio, fósforo e ferro. Fique a conhecer os benefícios de a introduzir na sua alimentação.
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Quinoa: as vantagens de a usar
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Uma dieta equilibrada é a melhor maneira de obter as necessidades de vitamina C, aconselha Alina Fernandes, nutricionista do Hospital Lusíadas Porto. São muito raros os casos em que é necessário recorrer a suplementos, o que só deve suceder por recomendação médica.
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Quais são os alimentos ricos em vitamina c?
Nutrição e Dieta
A ubiquinona, comummente designada por coenzima Q10, está cada vez mais conhecida dada a sua utilização em alguns produtos de beleza e cosmética. Que substância é esta e quais são os seus benefícios? Existem estudos científicos que respondem a estas e outras questões.
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A importância da coenzima Q10
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sabia que 10 peças de sushi contêm cerca de 15g de proteína, o equivalente a dois ovos médios? No entanto, tenha atenção ao molho de soja: uma colher de sopa corresponde a metade da quantidade total de sal que deve ser ingerida diariamente (5g). Os benefícios e os cuidados a ter com o sushi.
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Sushi: as vantagens e os inconvenientes
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Como todos os minerais, o magnésio não é produzido pelo organismo e tem de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação. Saiba quais os alimentos ricos neste mineral e a sua importância para o organismo.
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Como todos os minerais, o magnésio não é produzido pelo organismo e tem de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação. Saiba mais.
Nutrição e Dieta
A melancia é um dos frutos mais característicos do verão, sendo bastante apreciada pelo seu sabor doce e refrescante. Contudo, além de um paladar agradável, existem muito mais benefícios associados ao seu consumo.
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Factos e mitos sobre melancia
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A manteiga de amendoim é um produto alimentar preparado a partir da moagem do amendoim torrado seco, que resulta num creme de barrar natural. Contudo, existem no mercado versões que deverão ser evitadas, uma vez que contêm sal, açúcares adicionados e gorduras hidrogenadas.
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Manteiga de amendoim: vantagens e desvantagens
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Vem do Brasil, está na moda e muitos são os benefícios que lhe são apontados, mas será que a tapioca é opção mais saudável? Tire dúvidas e aprenda uma receita de tapioca.
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A tapioca é um alimento que está na moda
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Com a crescente consciencialização por parte da população sobre a importância de uma alimentação saudável, muitas pessoas têm vindo a substituir o açúcar branco por outros tipos de açúcar, menos refinados, como o açúcar mascavado. Mas será esta alteração significativa na melhoria dos hábitos alimentares dos portugueses?
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O açúcar mascavado está presente naturalmente em alguns alimentos
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O selénio é um micronutriente que tem várias funções no organismo. Desde o funcionamento da hormona tiroideia à proteção contra infeções. Conheça-o melhor.
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Saiba mais sobre o selénio, um micronutriente que tem várias funções no organismo.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Óleo de coco, de girassol, de soja ou amendoim. Qual destas opções é a melhor para si? E quais as gorduras mais aconselhadas? Ana Rita Lopes, coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, responde.
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óleo gorduras
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Saiba quais são os alimentos ricos em cálcio e em vitamina D e quais as recomendações nutricionais que deve seguir para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Tânia Furtado, nutricionista do Hospital Lusíadas Lisboa, explica.
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Nutrição: prevenção e tratamento da osteoporose
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Vários estudos científicos mostram que frutos como a maçã poderão ajudar a evitar doenças como o cancro e a diabetes. Mas este deverá ser apenas um entre muitos frutos e vegetais de uma alimentação saudável e variada.
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Será que comer uma maçã por dia faz com que não fiquemos doentes?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O pequeno-almoço é essencial para iniciar o dia preparado para atividades físicas e mentais. E será que saltar esta refeição está associado ao aumento de peso?
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Não tomar pequeno-almoço engorda?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Se sabe que deve comer mais hortícolas e fruta do que gorduras e carne, deve ter dúvidas nas quantidades. Consulte aqui um guia completo para esclarecê-lo.
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Um dia a cumprir a Roda dos Alimentos
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O abacate ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicéridos e é um bom protetor cardiovascular, explica Ana Rita Lopes, coordenadora da unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa.
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Já conhece as vantagens nutricionais da pera abacate?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Quais os tipos de fiambre e de manteiga mais saudáveis? E qual o melhor doce para colocar no pão? A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, responde.
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Fiambre, manteiga, doce: o que colocar no pão?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Apesar de Portugal ser um país com bastante sol, cerca de 78% da população apresenta níveis insuficientes de vitamina D.
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vitamina D
Prevenção e Estilo de Vida
Saúde da Família
Nutrição e Dieta
Se quer ganhar massa muscular ou perder peso, considere o queijo quark. É uma boa solução por ser um alimento rico em proteína de alto valor biológico e por ter um teor reduzido de gordura e hidratos de carbono.
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Devemos alterar a alimentação no inverno?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A água é um nutriente essencial para o ser humano, uma vez que todos os processos metabólicos ocorrem em meio aquoso. Mas existe a crença de que ingerir água em quantidades excessivas pode levar a situações perigosas. Será um facto ou um mito?
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beber água faz mal?
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa revela-lhe várias estratégias que pode usar para resistir sempre que passar junto da pastelaria. Por exemplo, sabe que muitas vezes confundimos fome com sede?
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Quer evitar comer doces? Aprenda as melhores estratégias para o conseguir.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Sabia que existem 13 vitaminas no organismo humano? E que deve consumir leite, ovos, peixe ou carne para encontrar a B12 que é importante para a normal densidade óssea?
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A vitamina b12 está presente no peixe, na carne, ovos e leite. Saiba mais.
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Nutrição e Dieta
É sabido que devemos beber pelo menos 1,5 L de água por dia. Mas, e se não gostamos de beber água? Como podemos resolver este dilema, sobretudo nos meses mais quentes? É para o ajudar que a Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa revela neste artigo várias alternativas saudáveis para não deixar de beber água.
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Conheça formas originais de beber água
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Nutrição e Dieta
A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa explica que alimentos se podem - e devem! - comer no verão e aqueles que se devem evitar nos meses mais quentes.
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Conheça as dicas da nutricionista Ana Rita Lopes para saber quais as melhores refeições de verão
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Nem todos os queijos são iguais, mas como os distinguir? A nutricionista Joana Bernardo, do Hospital Lusíadas Lisboa, aponta as diferenças e ajuda-o a escolher o queijo mais adequado às suas necessidades nutricionais.
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Saiba mais sobre o queijo antes de o comprar.
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Nutrição e Dieta
A prateleira dos cereais pode ser um quebra-cabeças quando se quer comprar uma opção saborosa e saudável. É para responder às suas dúvidas que a nutricionista Ana Rita Lopes, coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, escreveu este artigo sobre o que deve ter em conta ao comparar os cereais do pequeno-almoço.
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Quando comparados com o pão, os cereais de pequeno-almoço contém geralmente maior teor de açúcares de absorção rápida.
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Nutrição e Dieta
Não são apenas as roupas que seguem tendências, as receitas para emagrecer também. Mas em que consistem as dietas da moda, como a Paleo ou a Detox? A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, responde.
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6 dietas da moda: o que deve mesmo saber
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Conheça as maiores vantagens dos dois ingredientes mais usados nos doces portugueses - o chocolate e a amêndoa - qualquer que seja a época festiva.
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Conheça as maiores vantagens dos dois ingredientes mais usados nos doces portugueses - o chocolate e a amêndoa - qualquer que seja a época festiva.
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Nutrição e Dieta
A Páscoa é dos momentos festivos mais propícios para cometer excessos alimentares e perder a linha que tanto lhe custou a manter. Se não resiste a gastronomia ou doçaria típica da época ou tende a procurar o prazer nos doces e outras propostas calóricas, saiba que existem estratégias simples para viver esta data de forma saudável.
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Se não consegue evitar os excessos na Páscoa saiba que existem estratégias simples para viver esta data de forma saudável.
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Nutrição e Dieta
A Páscoa é uma festividade religiosa repleta de rituais e tradições gastronómicas que se diversificam de região para região. Tradicionalmente, após as privações da quaresma é hora de regressar à mesa. Ao cordeiro ou borrego, junta-se o pão e vinho tradicionais, as amêndoas, os ovos de chocolate e o tradicional e regional folar.
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Tradicionalmente, após as privações da quaresma é hora de regressar à mesa. Ao cordeiro ou borrego, junta-se o pão e vinho tradicionais, as amêndoas, os ovos de chocolate e o tradicional e regional folar.
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Nutrição e Dieta
Idolatrado por desportistas, o ovo é uma fonte de proteínas também muito elogiada pelos médicos. Alina Fernandes, especialista em nutrição do Hospital Lusíadas Porto, explica porquê e clarifica alguns dos mitos que teimam em persistir. Os ovos não são os vilões do colesterol... e podemos comer um por dia.
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Os ovos podem fazer parte de algumas dietas e são benéficos em hipertensos.
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Nutrição e Dieta
Se deixou de resistir à tentação de comer um bolo a meio da tarde, é sinal de que precisa de recuperar a determinação que o levou a fazer dieta. Descubra como continuar a perseguir e a manter o peso ideal, com a ajuda da nutricionista Alina Fernandes, do Hospital Lusíadas Porto.
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Se deixou de resistir à tentação de comer um bolo a meio da tarde, é sinal de que precisa de recuperar a determinação que o levou a fazer dieta.
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Nutrição e Dieta
Joana Bernardo, da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, fala-nos das leguminosas. Da soja ao tremoço, a nutricionista explica quais as vantagens de as usar no dia a dia.
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A Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) determinou que 2016 será o Ano Internacional das Leguminosas
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Nutrição e Dieta
Apesar de o nosso sistema imunitário nos proteger de infeções virais, precisamos da ajuda dos alimentos para aumentar a capacidade de combater vírus como o da gripe.
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Se o nosso sistema imunitário nos protege de infeções virais, precisa da ajuda dos alimentos para aumentar a capacidade de combater vírus como o da gripe.
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Nutrição e Dieta
Para ajudar a equilibrar sabor e saúde, reunimos algumas alternativas mais saudáveis aos doces tradicionais que tanto gostamos e que são presença obrigatória nas mesas festivas desta época.
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A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa sugere-lhe ainda algumas alternativas para reduzir o número de calorias, açúcar e gordura nas suas receitas preferidas.
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Nutrição e Dieta
No inverno sentimos muitas vezes vontade de mudar a nossa alimentação e ingerir alimentos mais pesados e quentes. Fará sentido? Luísa Trindade, nutricionista do Hospital Lusíadas Porto, responde.
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Quando faz frio sentimos muitas vezes vontade de mudar a nossa alimentação no inverno e ingerir alimentos mais pesados e quentes. Fará sentido?
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Nutrição e Dieta
A batata-doce é um tubérculo de cor alaranjada e sabor adocicado, originário da América Central, com uma enorme riqueza nutricional, que lhe confere propriedades benéficas a nível da saúde. A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa revela todos os segredos deste alimento.
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A batata-doce é um tubérculo originário da América Central, com uma enorme riqueza nutricional. Revelamos todos os segredos deste alimento tão saudável.
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Nutrição e Dieta
Seguir um regime vegetariano – ou ser vegan – requer certos cuidados particulares para não se sofrer de carências alimentares.
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Seguir um regime vegan requer certos cuidados particulares para não se sofrer de carências alimentares. Ana Rita Lopes, Coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, explica como.
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Nutrição e Dieta
Já se sabe que o consumo de carnes processadas está associado ao aumento de risco de cancro colorretal e que as carnes vermelhas são possivelmente carcinogénicas. A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa deixa-nos conselhos para o consumo destes produtos.
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A OMS analisou a relação entre carnes vermelhas e o risco de desenvolvimento de cancro
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Nutrição e Dieta
A oferta de produtos alimentares é cada vez maior e os chamados “superalimentos” constituem alternativas à alimentação tradicional. Apesar do seu consumo em larga escala ser uma novidade, estes alimentos já existem há décadas. Serão apenas uma nova moda ou são, de facto, produtos a consumir?
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As qualidades dos superalimentos são conhecidas desde há muito tempo. Serão apenas uma nova moda ou são, de facto, produtos a consumir?
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Nutrição e Dieta
Mesmo que esteja determinado a fazer dieta, há uma armadilha que pode ameaçar o plano de emagrecimento: ir almoçar fora ao restaurante mais próximo do trabalho. A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa ajuda-o a tornar esse momento mais saudável.
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Almoçar fora de forma saudável
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Nutrição e Dieta
Todos os anos, milhões de pessoas sofrem de doença de origem alimentar. Uma vez que nem sempre há consciência da sua origem ou formas de prevenção, a OMS preparou cinco indicações para conseguir uma alimentação segura.
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Separe carne e peixe crus de outros alimentos e higienize as superfícies e os instrumentos utilizados na sua confeção.
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Nutrição e Dieta
Os batidos “detox” são um complemento à sua alimentação, no que se refere à ingestão de vitaminas, minerais e fibra. A utilização de frutas e legumes como beterraba, limão, espinafres, maçã e pera e a adição de sementes e ervas aromáticas, dará uma deliciosa, nutritiva e fresca bebida para este verão.
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Os batidos detox ajudam-no a desintoxicar, graças aos nutrientes das frutas e legumes. Damos-lhe a conhecer 4 receitas detox fáceis de fazer.
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Nutrição e Dieta
A água com limão funciona como desintoxicante, auxiliando o organismo na libertação das toxinas acumuladas durante a noite. Mas atenção aos exageros.
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Além de ser um desintoxicante natural, a água com limão deixa a pele radiante, graças ao seu ter em vitamina C, que participa na síntese de colagénio.
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Nutrição e Dieta
Existe uma razão simples para não resistir a um gelado ou a um chocolate: são alimentos que criam dependência. A nutricionista Alina Fernandes, do Hospital Lusíadas Porto, explica porquê.
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Há alimentos que viciam?
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Nutrição e Dieta
Forma grandes cardumes nas costas portuguesas e é um dos pratos favoritos nas festas dos santos populares. Mas a sardinha não é só saborosa, é também um alimento muito rico do ponto de vista nutricional, tal como revela a nutricionista Lillian Barros, da Clínica Lusíadas Faro.
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A sardinha deve ser grelhada, de forma a manter as suas propriedades nutricionais.
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Nutrição e Dieta
A nutricionista Diana e Silva, coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Porto, alerta para os erros que se cometem quando se quer perder peso a qualquer custo.
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Leia atentamente os rótulos dos alimentos porque nem sempre os produtos light ajudam a emagrecer.
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Nutrição e Dieta
Atum com legumes salteados, é a receita que o chef José Avillez preparou no âmbito do Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade. Atente nos ingredientes, siga as indicações e…tente fazer isto em casa!
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Atum com legumes salteados, é a receita que o chef José Avillez preparou para a Rota da Saúde Lusíadas no âmbito do Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade.
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Nutrição e Dieta
As dúvidas em relação às vantagens da ingestão de leite de vaca surgem frequentemente. Há quem destaque os seus malefícios, enquanto alguns especialistas consideram o seu consumo necessário.
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No caso de intolerância, o leite de vaca pode ser substituído por leite com baixo teor em lactose ou por leite sem lactose.
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Nutrição e Dieta
São antioxidantes, diuréticas, ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Conheça os diferentes tipos de sementes e saiba como usá-las na alimentação.
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Conheça os diferentes tipos de sementes e saiba como usá-las na alimentação. Têm vitaminas e sais minerais e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
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Nutrição e Dieta
O consumo moderado de café pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, Parkinson e doenças do coração. Sabia? A Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa esclarece.
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Alguns estudos comprovaram o efeito benéfico do café nos diabetes e em doenças como o Parkinson
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Nutrição e Dieta
Existe uma aptidão natural para gostarmos de açúcar, daí que deva ser introduzido tardiamente na alimentação. Constitui uma fonte de energia de fácil e rápida assimilação e, por isso, faz parte da dieta de quase todos os países.
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Três factos sobre o açúcar
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Nutrição e Dieta
Durante o período das festas consumimos quase o triplo das calorias do que é suposto, chegando a aumentar cerca de três quilos.
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Durante o período das festas consumimos quase o triplo das calorias do que é suposto, chegando a aumentar cerca de três quilos. No ano novo, é altura de fazer dieta.
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Nutrição e Dieta
Nas épocas de festa, principalmente no Natal, deve procurar-se manter o equilíbrio entre a vontade e a necessidade de ingerir as tradicionais e deliciosas iguarias. O conselho é dado pela Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa.
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Como passar um natal sem excessos
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Nutrição e Dieta
Ricas em hidratos de carbono e minerais, as castanhas podem ser usadas na confeção de vários pratos e até bebidas, com benefício para a saúde, garante a Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa.
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A castanha assada lembra o outono, mas hoje já pode ser comida em qualquer altura.
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Nutrição e Dieta
Para conseguir uma longa vida saudável, os primeiros anos são essenciais. Não há uma receita ideal, mas há algumas ideias-chave e a necessidade do envolvimento de toda a família.
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Para um estilo de vida saudável é essencial uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico
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Nutrição e Dieta
A hidratação é essencial à concentração, estado de alerta e boa condição física. Mas qual é a quantidade de água que devemos beber? Onde podemos ir buscar os líquidos de que necessitamos? A Unidade de Nutrição do Hospital Lusíadas Lisboa esclarece-nos.
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A hidratação é essencial à concentração, estado de alerta e boa condição física. Mas qual é a quantidade de água que devemos beber?
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Nutrição e Dieta
O pão pertence a um dos sete grupos alimentares básicos necessários para a manutenção da saúde, contendo nutrientes muito valiosos. Mas nem todos são iguais. Neste artigo aprenda a distinguir os vários tipos de pão.
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O pão é um dos componentes dos sete grupos alimentares básicos necessários para a manutenção da saúde e crescimento do Homem, contendo nutrientes muito valiosos.
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Nutrição e Dieta
Tomar um pequeno-almoço saudável deve ser o primeiro objetivo do dia. Esta é a refeição que permite ao seu organismo ganhar energia para enfrentar o dia, depois de várias horas em jejum durante a noite.
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Um pequeno-almoço saudável é a refeição de que precisa para garantir a energia, concentração e até humor necessários para enfrentar as horas que se seguem.
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Nutrição e Dieta
Sabia que os alimentos que consome podem exercer grande influência na saúde da sua pele? Por exemplo, os citrinos e os peixes gordos são algumas das opções que deve integrar na sua alimentação. Já os comeu hoje?
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Evitar uma exposição solar prolongada e manter a pele hidratada são recomendações básicas para garantir que a sua pele se mantém saudável.
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Nutrição e Dieta
Com a chegada do verão, aumenta o consumo dos tão apetitosos petiscos. Mas quais serão os mais saudáveis e quais aqueles que devem ser evitados? Saiba aqui.
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Alguns petiscos de verão são saudáveis, mas evite acompanhá-los por bebidas alcoólicas.
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Nutrição e Dieta
A moda dos batidos à base de frutos e vegetais é vista por muitos como a solução ideal para uma alimentação saudável e uma perda de peso rápida e efetiva. Mas será realmente assim?
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A moda dos batidos à base de frutos e vegetais chegou recentemente. Esta dieta detox é vista por muitos como a solução ideal para uma alimentação saudável e uma perda de peso rápida e efetiva. Mas será realmente assim?
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Nutrição e Dieta
Todos os anos, os portugueses deitam fora um milhão de toneladas de alimentos, mas há gestos pequenos que pode fazer para evitar esta realidade e reduzir o desperdício alimentar. Saiba como.
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Se tiver um pequeno quintal ou jardim, aproveite esse espaço para cultivar a sua horta. Caso contrário, uma varanda pode constituir uma boa ​opção, num ambiente de luz, propício ao desenvolvimento dos produtos hortícolas. Assim, evitará o desperdício alimentar.
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
O que se deve comer antes de fazer exercício? E quando? Apresentamos algumas propostas de refeições indicadas para quem quer dedicar-se a uma prática desportiva.
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Refeições energéticas: o que comer antes do exercício físico
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
As frutas e legumes devem estar presentes em todas as suas refeições diárias. E se os comer na sua forma crua aproveita todos os benefícios destes alimentos.
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5 doses de fruta e legumes todos os dias
Prevenção e Estilo de Vida
Nutrição e Dieta
Os estudos comprovam que consumir três porções de leite derivados por dia é uma decisão acertada na prevenção de várias doenças e na manutenção de uma dieta alimentar enriquecida.
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Deve beber três vezes por dia leite ou seus derivados
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